朝２分ダイエット

朝２分ダイエットの方法

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朝２分ダイエットは、目が覚めたばかりの体に、背中と胸をしっかり伸ばしたりする運動を行うことです。
朝２分ダイエットのコツがありますが、それは、息をしっかりと吸いながら伸びて一気に脱力します。
まず、深く息を吸って、胸を開くエクササイズをします。
朝目が覚めても、寝たままのかっこうで、あお向けになり、手のひらを上に向けたかたちで両手を組みます。
それから、鼻から息を吸いながら、上のほうにひっぱられる感じで、肘を曲げずに、両手両足をしっかり伸ばします。
この一連の動作は、骨盤を整えるためです。
次に、足の指先が天井を向くようにして直角のまま水平にします。
そして、足首を反らせるときに、足の小指を特に強く反らせます。
息を最大限吸ったら、鼻や口から息を吐き出しつつ体全体の力を抜きます。
　
朝２分ダイエットは、この呼吸法と、別の呼吸法をします。
仰向けになり、手のひらを下に向けて両手を組みます。
そして鼻から息を吸いつつ、上のほうにひっぱられる感じで、ひじを曲げずに両手両足をしっかり伸ばします。
足首をまっすぐ伸ばして、足首が引っ張られる感じで力を入れたまま伸ばします。
息を最大限吸ったら、鼻や口から息を吐き出しつつ体全体の力を抜きます。
　
朝２分ダイエットでは、この動作を３セットやります。
全部終えると、うつぶせになって、ゆっくりと体を起こします。
この一連の動作を毎日繰り返すだけです。
一気に起きあがるために腹筋を使うと、締まりかけている骨盤の動きが止まるので、急に起き上がらずに、ゆっくりうつぶせになることが重要です。

朝２分ダイエットでやせる理由

朝２分ダイエットでは、大きく息を吸い込むことにより肺が広がるにつれて胸助関節が開きますが、胸助関節をあめらかに開くために深呼吸をします。
胸助関節と骨盤は、シーソーみたいに胸助関節が開くと骨盤は締まりますが、骨盤が締まると、頭蓋骨も締まります。
骨盤は全身の関節の開閉に深く影響しているといわれます。
骨盤が締まるとからだ全体の関節も締まります。
朝２分ダイエットを続けることにより骨盤を締めると体が締まるので、体質改善になります。
つまり、骨盤は体型以外に体質を維持するのに大切ですが、骨盤が歪んでいるひとが多いです。
横すわりなどをしていると、骨盤が歪んできます。
この他に、椅子やソファに座るときに組む足が決まっていたり、肘枕で横になるのも左右のバランスが崩れるので、骨盤がねじれやすくなります。
だから、上半身の姿勢を正しく保とうとすることは骨盤のゆがみ防止になります。

朝２分ダイエットのメリット

朝２分ダイエットのメリットとして、やせられる以外に、骨盤が矯正されるのでプロポーションがよくなります。
骨盤が引き締められるために、見た目にスリムな印象を与えます。
免疫力が強まって、代謝がよくなることもメリットです。
三つ目のメリットとして、骨盤が締まると頭蓋骨も締まるので小顔になります。
顔の輪郭が引き締まるために小顔になるというわけです。
四つ目のメリットは、行動が積極的になって、インスピレーションが湧きやすくなり、脳の回転がアップします。
メリットがたくさんある朝２分ダイエットを試してみませんか。